Wrap ako rýchly obed či večera
Čas prípravy: 10-20 minút
Počet porcií: Závisí od vás
V prípade, že vám dochádzajú nápady, čo variť počas týždňa, nepochybne dajte šancu plneným wrapom. Nie je to síce žiadna novinka a dnes sa už pripravuje kdekoľvek na svete, no možnosť kombinovať vami preferované ingrediencie je nekonečná a tým pádom veľmi obľúbená. Navyše ide o rýchly a jednoduchý pokrm, ktorý padne vhod ako obed do pár minút či večera po náročnom dni, kedy sa vám v kuchyni nechce tráviť večnosť. Stačí naplniť tortillu obľúbenými ingredienciami, zrolovať a obed alebo večera je na svete!
Nahliadnite na konkrétny recept na plnený wrap a uvidíte sami, že na príprave nie je čo poraziť a zároveň vám takýto obed dodá na množstve rôznych živín. Portál Dobrá kuchyňa má pre vás recept na zeleninovo-kurací wrap. Vyskúšajte!
Veľa šťastia s prípravou podobných wrapov!
Plnený wrap s kuracím mäsom a zeleninou. Fotka - Dobrá kuchyňa
.jpg)
Ako si môžem nakombinovať svoj wrap?
Tortilla, čiže tenký, plochý chlieb, ktorý pochádza z Mexika, sa znesie so všetkými igredienciami. Keď ju naplníte a zrolujete ako "sednvič", máte z nej wrap na mnoho spôsobov, či už je to kuracie mäso so zeleninou ako od portálu Dobrá kuchyňa vyššie alebo feta syr so zeleninou v prípade, že si chcete nachystať veggie verziu wrapu. Tu je zoznam ingrediencií, ktoré na zvolené wrapy budete potrebovať:
1. Kurací wrap s medom a horčicou: Grilované kuracie mäso, medovo-horčicová omáčka, jablko (najlepšie nakrájané na plátky) a orechy (najčastejšie sa pridávajú vlašské).
2. Klasický Caprese wrap: Syr mozzarella, paradajky, bazalkové pesto a rukola.
3. Grécky veggie wrap: Falafel, zelenina ako uhorka, paradajky a červená cibuľa (pokojne pridajte aj inú zeleninu), syr feta a tzatziki dresing.
Grécky veggie wrap s falafelom. Fotka - Freepik
4. Tuniakový wrap: Tuniak z konzervy, majonéza alebo biely jogurt, paradajky a listový šalát.
5. Lososový wrap: Údený losos, Lučina alebo iný smotanový syr, baby špenát, citrónová šťava a kôpor na dochutenie aj dozdobenie.
Wrap z údeného lososa. Fotka - Freepik
6. Mexický wrap: Trhané kuracie alebo hovädzie mäso, čierna fazuľa, kukurica, guacamole alebo klasická avokádová nátieka a salsa (pre intenzívnejší mexický zážitok, ale môžete ju aj vynechať a nahradiť, napríklad, kečupom).
7. Šunka, syr & kukurica wrap: Šunka (môže byť upečená), syr (najlepšie sa hodí cheddar alebo gouda), kukurica, listový šalát a na dochutenie horčica alebo majonéza (závisí od vás).
Kombinácie všeho druhu, však? Veríme, že si preto vyberie každý z vás!
Receptový portál, tentokrát Chutné recepty, má taktiež pre vás iné tipy na rýchlu večeru po náročnom dni. Zostavte si svoj týždenný jedálniček ešte dnes a nezabudnite v ňom spomenúť aj jeden z wrapov vyššie, práve kvôli príjmu rôznych živín prospešných pre telo. Dobrú chuť!
